La terapia de aceptación y compromiso online, también conocida como ACT, te ayuda a explorar tu relación con pensamientos y emociones y a dar pasos hacia lo que importa en tu vida. En Elypsia Psicología trabajamos contigo por videollamada desde tus experiencias cotidianas.
En la primera valoración gratuita escuchamos qué te preocupa y qué te gustaría cambiar. A partir de ahí acordamos objetivos personales y un acompañamiento adaptado a tu situación.
Nos cuentas qué necesitas, resolvemos tus dudas y te orientamos sobre cómo empezar. Al enviar el formulario solicitas que contactemos contigo para acordar la cita.
Desde tu espacio privado
Valoración gratuita
Objetivos acordados y seguimiento
Qué puedes trabajar en este espacio
Puedes consultar por preocupación, autocrítica, dificultades emocionales o decisiones que se han vuelto difíciles. ACT permite explorar cómo recuperar actividades y vínculos importantes para ti. Conoce nuestro acompañamiento para ansiedad, autoestima, depresión y duelo.
Cómo trabajamos ACT online contigo
1. Comprender lo que te ocurre en tu contexto
Partimos de una situación concreta, como posponer una conversación o dejar una actividad que te importa. Exploramos qué piensas, qué sientes, cómo respondes y qué efecto tienen esas respuestas en tu vida. Así identificamos juntos dónde te gustaría tener más libertad para elegir.
2. Practicar una relación más flexible con tu experiencia
Durante la videollamada podemos utilizar ejercicios breves de atención, metáforas y observación de pensamientos. Por ejemplo, reconocer “estoy teniendo el pensamiento de que voy a fallar” ayuda a tomar perspectiva. Practicamos cómo reconocer una emoción y elegir tu respuesta con mayor conciencia.
3. Aclarar tus valores y convertirlos en acciones
Exploramos qué significa para ti cuidar tus relaciones, tu salud o tu desarrollo personal. Traducimos esas direcciones en pasos realistas: pedir ayuda, retomar una actividad o expresar una necesidad. Entre sesiones puedes ensayar lo acordado y después revisamos qué te ha ayudado y qué conviene ajustar.
Cómo son las sesiones online
Las sesiones de ACT por videollamada combinan conversación, ejercicios experienciales y revisión de acciones en tu vida cotidiana. Puedes tener a mano papel y bolígrafo para recoger ideas o compromisos. Acordamos propuestas que encajen en tu contexto y revisamos cómo te acercan a aquello que valoras.
Qué es la terapia de aceptación y compromiso
ACT es una terapia contextual que trabaja la flexibilidad psicológica: estar presente, abrir espacio a tu experiencia y elegir acciones conectadas con tus valores. Sus procesos incluyen aceptación, toma de perspectiva ante los pensamientos, atención al presente, una mirada amplia sobre ti, clarificación de valores y acción comprometida.
Evidencia científica y criterio profesional
La terapia de aceptación y compromiso cuenta con una amplia investigación clínica, que incluye ensayos aleatorizados en diferentes problemas de salud. Sus resultados se valoran para cada dificultad y población. NICE contempla ACT entre las opciones psicológicas para el dolor crónico primario en mayores de 16 años, con profesionales que tengan formación adecuada.
Puedes consultar la descripción de ACT de la Association for Contextual Behavioral Science, su registro de ensayos clínicos y la guía NICE sobre dolor crónico.
Podemos empezar por escucharte
Una primera valoración para contarnos qué te ocurre y conocer cómo podemos acompañarte.
Solicitar valoración gratuita online30 minutos · Gratuita · Sin compromiso
Un equipo para encontrar tu espacio
Con nuestro equipo de psicólogos online, en la primera valoración conocemos tu situación y te orientamos hacia el profesional del equipo cuya área de trabajo encaje con tus necesidades. Puedes preguntar cómo serán las sesiones y decidir con tranquilidad si quieres continuar.
Conoce la formación y las áreas de trabajo del equipo de Elypsia Psicología.
Opiniones de pacientes
Preguntas frecuentes
¿Qué significa aceptación en ACT?
Significa aprender a reconocer pensamientos y emociones con apertura, mientras eliges cómo actuar. Este trabajo puede acompañar decisiones de cuidado, límites y cambios importantes en tu vida.
¿Cómo se trabajan los valores personales?
Exploramos las cualidades que quieres cultivar en tu forma de vivir y relacionarte. A partir de ellas elegimos acciones concretas que puedas practicar en tu día a día.
¿Cómo se revisan los avances en ACT online?
Revisamos las acciones que has podido realizar, cómo estás afrontando las situaciones y qué necesitas ajustar. Los objetivos y la frecuencia se acuerdan contigo durante el proceso.
Da el primer paso
Puedes solicitar una primera valoración gratuita para conocer cómo podemos acompañarte. Antes de iniciar la terapia resolvemos tus dudas y te explicamos las condiciones de las sesiones. Conoce a nuestro equipo o escríbenos en la página de contacto.