La ansiedad puede aparecer antes de entrar al trabajo, durante una discusión de pareja, al hablar en público o al notar que el corazón se acelera. El estrés también puede acumularse entre responsabilidades, cuidados y problemas que no te dan tregua. En Elypsia Psicología ofrecemos terapia online para la ansiedad y el estrés, con una valoración individual y sesiones por videollamada.
Puedes consultar por un malestar reciente, por crisis de ansiedad que se repiten o porque ya tienes un diagnóstico de trastorno de ansiedad. Empezamos por comprender cómo te afecta y qué atención necesitas. La primera valoración es gratuita y sin compromiso; no hace falta esperar a que el problema limite más tu vida.
Antes de empezar, puedes conocer la formación y las áreas de trabajo del equipo y preguntar quién te acompañará en las sesiones.
Nos cuentas qué necesitas, resolvemos tus dudas y te orientamos sobre cómo empezar. Al enviar el formulario solicitas que contactemos contigo para acordar la cita.
Qué te puede estar pasando · Cómo lo trabajamos · Tu recorrido en terapia
Cómo trabajamos la ansiedad y el estrés en Elypsia
No partimos de que toda ansiedad sea sobrepensar. Exploramos si predomina el miedo, las crisis de pánico, la preocupación, la evitación o una sobrecarga de estrés, y cómo se relaciona con el trabajo, la pareja y el resto de tu vida. Acordamos un plan y objetivos concretos contigo, adaptados a esa valoración.
1. Entender qué activa y mantiene tu ansiedad
En las primeras sesiones exploramos los síntomas físicos y emocionales, cuándo aparecen, cuánto duran y qué actividades están afectando. Revisamos también tu salud, los apoyos y las condiciones de tu entorno. Así podemos distinguir una dificultad puntual de un problema que requiere un tratamiento específico y acordar qué atención necesitas.
2. Aprender nuevas respuestas ante el miedo y la preocupación
Con herramientas cognitivo-conductuales podemos revisar interpretaciones de amenaza y planificar acercamientos graduales a situaciones evitadas. Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), trabajamos cómo tomar distancia de los pensamientos y actuar en la dirección de lo que te importa, aunque aparezca incomodidad. Las propuestas se acuerdan contigo: no se trata de lanzarte a lo que temes sin preparación.
3. Comprender la autoexigencia y atender lo que sientes en el cuerpo
Cuando encaja en tu valoración, el trabajo con partes o IFS permite explorar las respuestas internas que intentan protegerte mediante el control, la anticipación o la exigencia. El trabajo somático puede complementar el proceso con atención a la tensión y recursos de regulación. Si hay experiencias pasadas relevantes, valoramos incorporar EMDR; no es el único enfoque ni se indica automáticamente por tener ansiedad.
4. Llevar lo aprendido a tu día a día
Entre sesiones podemos acordar pasos ajustados al objetivo: participar en una reunión, retomar un trayecto evitado, afrontar una conversación o reorganizar una carga de responsabilidades. Revisamos lo que sucede y ajustamos las herramientas. El progreso se observa en tu funcionamiento y bienestar, no solo en cuánto piensas o te preocupas.
Tu recorrido en terapia: del estado de alerta a recuperar espacio para ti
Al principio, ponemos palabras a lo que te pasa y construimos una explicación que puedas reconocer en tu propia experiencia. Desde las primeras sesiones buscamos que sepas qué estamos trabajando y para qué. Puedes plantear dudas, decir que una propuesta te cuesta o pedir que ajustemos el ritmo; tu experiencia orienta el proceso.
Después llevamos las herramientas a situaciones reales. Si tu objetivo es retomar una actividad que evitas, acordamos pasos graduales y revisamos qué ocurre al intentarlos. El progreso no se mide por no sentir nunca ansiedad: miramos si puedes participar más en tu vida y responder con más recursos cuando aparece. El tiempo necesario depende de tu situación.
Elegimos las herramientas contigo según la valoración, tus preferencias y la formación del profesional. No necesitas decidir una técnica antes de empezar. El proceso se revisa para adaptarlo a ti, sin prometer plazos ni resultados iguales para todas las personas.
Si quieres conocer estos enfoques, puedes consultar: Terapia de Aceptación y Compromiso online; Trabajo con partes o IFS; Trabajo somático online; Cómo se trabaja con EMDR.
Puedes conocer las especialidades de nuestro equipo de psicología y solicitar una primera valoración online gratuita y sin compromiso para hablar de lo que necesitas.
Cómo empezar la terapia online para la ansiedad
1. Solicita un primer contacto
Escríbenos a través de la página de contacto. Puedes contarnos brevemente qué necesitas y consultar la disponibilidad.
2. Conoce cómo podemos acompañarte
En la primera valoración gratuita hablamos de tu situación y resolvemos las dudas que tengas sobre la terapia online. No hay compromiso de continuar.
3. Organiza tus sesiones por videollamada
Si decides empezar, acordamos contigo las condiciones y la frecuencia de las sesiones. Para participar, necesitarás conexión a internet y un lugar tranquilo donde puedas hablar con privacidad.
Qué son la ansiedad y el estrés, y en qué se diferencian
La ansiedad es una respuesta de anticipación ante un peligro o una amenaza percibida. Puede activar pensamientos, emociones, sensaciones corporales y conductas de protección. Sentir ansiedad en determinados momentos no significa tener un trastorno: importa su intensidad, cuánto dura y cuánto interfiere en tu vida.
El estrés es una respuesta ante demandas o presiones que ponen a prueba tus recursos: plazos laborales, exámenes, problemas económicos, cuidados o conflictos. Puede ser puntual o mantenerse cuando la carga no disminuye. Ansiedad y estrés pueden coexistir, pero no son lo mismo ni se trabajan siempre de la misma manera.
Síntomas de ansiedad: también se sienten en el cuerpo y en lo que evitas
La ansiedad puede manifestarse como inquietud, irritabilidad, dificultad para concentrarte o dormir. También pueden aparecer tensión muscular, palpitaciones, sudoración, temblor o molestias digestivas. Algunas personas sienten miedo intenso en momentos concretos; otras viven con una alerta sostenida.
No todo ocurre por dentro: dejar de coger el transporte, evitar reuniones, posponer decisiones o necesitar compañía para salir también puede formar parte del problema. Estos signos no bastan para diagnosticar ansiedad. Un síntoma físico nuevo, intenso o que te preocupa necesita valoración sanitaria; no debe atribuirse automáticamente a una causa emocional.
Ansiedad laboral, en la pareja y ante situaciones sociales
En el trabajo puede aparecer al asumir responsabilidades, recibir críticas o anticipar errores; el estrés laboral también puede sostenerse por sobrecarga o condiciones difíciles. En pareja o familia puede relacionarse con conflictos, incertidumbre o temor a la separación. En lo social puede surgir al sentirte observado o evaluado. No son diagnósticos por sí mismos: son contextos que exploramos contigo.
La valoración incluye tanto tus respuestas como lo que ocurre en tu entorno. Trabajar la ansiedad no consiste únicamente en relajarte: también puede implicar afrontar situaciones evitadas, revisar límites, resolver problemas y buscar apoyos. Si las dificultades afectan a tus vínculos, puedes conocer nuestra terapia online para relaciones y vínculos.
Cuándo hablamos de un trastorno de ansiedad
Cuando el miedo o la preocupación resultan persistentes, difíciles de manejar o limitan tu funcionamiento, conviene una evaluación. Entre los trastornos de ansiedad se encuentran el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, la ansiedad social, las fobias específicas y la agorafobia. Un ataque de pánico aislado no implica necesariamente un trastorno de pánico.
No necesitas identificar cuál encaja contigo antes de pedir ayuda. Valoramos los síntomas, su evolución, la salud física y el contexto para orientar el tratamiento y comprobar si la terapia online es adecuada. También puedes ampliar información en nuestro artículo sobre psicólogo online para la ansiedad.
Explora otras áreas de ayuda
Tu psicólogo online para la ansiedad: cómo elegir
Con nuestro equipo de psicólogos online, en la primera valoración conocemos tu situación y te orientamos hacia el profesional del equipo cuya área de trabajo encaje con tus necesidades. Puedes preguntar por la experiencia del profesional con las dificultades que te preocupan, cómo se acuerdan los objetivos y cómo revisaréis los avances. Conocer estos aspectos te ayuda a decidir con tranquilidad si quieres continuar.
Conoce la formación y las áreas de trabajo del equipo de Elypsia Psicología.
Preguntas frecuentes sobre terapia online para la ansiedad
¿Necesito saber qué tipo de ansiedad tengo?
No necesitas llevar una explicación cerrada. Puedes empezar hablando de lo que te preocupa y de lo que te gustaría trabajar. La valoración profesional forma parte del proceso.
¿La primera valoración es gratuita?
Sí. Ofrecemos una primera valoración gratuita y sin compromiso para conocer tu situación y orientarte. Antes de empezar las sesiones de terapia, te explicaremos sus condiciones y tarifas.
¿Cuánto dura una sesión?
Las sesiones de terapia tienen una duración aproximada de 60 minutos. En el primer contacto puedes consultar los detalles del servicio que necesitas.
¿Puedo conocer al profesional antes de decidir?
La primera valoración es un espacio para resolver dudas sobre cómo trabajamos y conocer los siguientes pasos. También puedes consultar la formación y las especialidades publicadas en la página del equipo.
Da el primer paso a tu ritmo
Si quieres pedir ayuda para trabajar la ansiedad, podemos empezar por una conversación. Solicita tu primera valoración gratuita y cuéntanos qué necesitas.
¿Prefieres leer antes de contactar? Visita nuestro artículo sobre psicólogo online para la ansiedad.