La forma en que te valoras puede influir en cómo tomas decisiones, afrontas un error, cuidas tus necesidades o te relacionas. Cuando la inseguridad y la sensación de no ser suficiente se repiten, puedes trabajarlas con apoyo. En Elypsia Psicología ofrecemos terapia online para la autoestima, con objetivos conectados a tu vida cotidiana.
Puedes consultar por autocrítica, comparación, miedo al rechazo, dificultad para reconocer tus capacidades o necesidad de aprobación. También cuando un cambio laboral, una ruptura o una experiencia difícil ha alterado cómo te ves. La primera valoración es gratuita y sin compromiso.
Antes de empezar, puedes consultar las tarifas de las sesiones y conocer la formación y las áreas de trabajo del equipo.
Nos cuentas qué necesitas, resolvemos tus dudas y te orientamos sobre cómo empezar. Al enviar el formulario solicitas que contactemos contigo para acordar la cita.
Qué te puede estar pasando · Cómo lo trabajamos · Tu recorrido en terapia
Cuándo puede ayudarte la terapia para la autoestima
Tiene sentido consultar cuando esta forma de valorarte limita decisiones, relaciones o proyectos, o te genera sufrimiento. Exploramos qué ocurre y qué apoyos necesitas, sin convertir la baja autoestima por sí sola en un diagnóstico. Si aparecen ansiedad, síntomas depresivos o dificultades en tus relaciones y límites, también los valoramos para orientar el proceso.
Cómo trabajamos la autoestima en Elypsia
Miramos contigo cómo te valoras en distintos momentos y qué consecuencias tiene en tus decisiones. El trabajo no se limita a la voz crítica: también incluye reconocer capacidades, afrontar retos, expresar necesidades y construir criterios propios, con herramientas elegidas según tu situación.
1. Identificar cuándo aparece la autocrítica
Exploramos situaciones en las que te comparas, te exiges o dudas de tu valor. Miramos qué experiencias y relaciones han influido en esa forma de tratarte, sin dar por hecho una causa única. Acordamos objetivos cotidianos: expresar una preferencia, tolerar un error o decidir sin buscar aprobación constante.
2. Comprender tus respuestas internas y ensayar otra manera de tratarte
El trabajo con partes o IFS puede servir para explorar la voz exigente o la respuesta que busca agradar, entendiendo qué intentan evitar o proteger. Con herramientas cognitivo-conductuales revisamos reglas rígidas y creencias sobre tu valor. En sesión podemos trabajar ejemplos reales y practicar respuestas más ajustadas y respetuosas contigo.
3. Actuar según tus valores y practicar límites
Desde ACT exploramos qué te importa y cómo avanzar hacia ello aunque aparezcan dudas o culpa. Podemos ensayar cómo pedir algo, decir que no o sostener una decisión. Si surgen sensaciones intensas, atendemos también cómo las vives en el cuerpo. EMDR se valora cuando experiencias concretas siguen teniendo un peso relevante, no como requisito para trabajar la autoestima.
4. Reconocer los avances fuera de sesión
El objetivo puede reflejarse en elegir con más criterio propio, permitirte descansar o recuperarte de un error sin castigarte durante días. Revisamos estos indicadores contigo, sin convertirlos en otra lista de exigencias. No necesitas sentir seguridad absoluta para empezar a dar pasos; el ritmo y las herramientas se ajustan a ti.
Tu recorrido en terapia: de la autocrítica a decisiones más propias
En las primeras sesiones identificamos situaciones que reconoces y ponemos objetivos concretos. No se trata de convencerte de que todo lo haces bien. Trabajamos para que puedas observar tu exigencia, entender qué la activa y ensayar una respuesta distinta, con espacio para lo que sientes y necesitas.
Después probamos esos recursos fuera de sesión: expresar una preferencia, descansar sin justificarlo o mantener un límite. Revisamos cómo lo vives, incluida la culpa o la inseguridad que puedan aparecer. El avance puede consistir en actuar con más criterio propio aunque todavía haya dudas. No necesitas alcanzar una confianza perfecta ni compararte con el ritmo de otra persona.
Elegimos las herramientas contigo según la valoración, tus preferencias y la formación del profesional. No necesitas decidir una técnica antes de empezar. El proceso se revisa para adaptarlo a ti, sin prometer plazos ni resultados iguales para todas las personas.
Si quieres conocer estos enfoques, puedes consultar: Trabajo con partes o IFS; Terapia de Aceptación y Compromiso online; Conoce al equipo de Elypsia.
Puedes conocer las especialidades de nuestro equipo de psicología y solicitar una primera valoración online gratuita y sin compromiso para hablar de lo que necesitas.
Cómo empezar el acompañamiento online
1. Un primer contacto
Escríbenos a través de la página de contacto. En la primera valoración gratuita escuchamos qué necesitas y resolvemos tus dudas, sin compromiso de continuar.
2. Una valoración adaptada a ti
Valoramos contigo si las sesiones online se ajustan a tu situación. Antes de empezar, acordamos los objetivos, las condiciones, la tarifa y la frecuencia de las sesiones.
3. Sesiones por videollamada
Necesitarás conexión a internet, cámara y micrófono y un espacio donde puedas hablar con privacidad. Puedes consultar cómo funciona la terapia psicológica online en Elypsia.
Qué es la autoestima: cómo te valoras y cómo te tratas
La autoestima se refiere a la valoración que haces de ti, no solo a sentir confianza en una habilidad concreta. Incluye cómo interpretas tus capacidades, tus límites y tu valor personal. Puede variar entre momentos y ámbitos: sentir seguridad en el trabajo no impide tener dudas importantes en tus relaciones.
Cómo puede expresarse una autoestima baja
Puede aparecer al compararte, descalificar tus logros, anticipar que no podrás afrontar un reto o interpretar un error como prueba de que no vales. También al evitar oportunidades, buscar confirmación constante o aceptar situaciones que no deseas por temor a decepcionar.
La autoexigencia y el perfeccionismo pueden formar parte de esa experiencia, pero no son la única forma de vivirla. La apariencia, los cambios de salud, las experiencias laborales y los vínculos también pueden influir en cómo te percibes. Trabajar la autoestima no exige estar siempre satisfecho contigo ni pensar en positivo todo el tiempo.
Explora otras áreas de ayuda
Un equipo para encontrar tu espacio
Con nuestro equipo de psicólogos online, en la primera valoración conocemos tu situación y te orientamos hacia el profesional del equipo cuya área de trabajo encaje con tus necesidades. Puedes preguntar cómo serán las sesiones y decidir con tranquilidad si quieres continuar.
Conoce la formación y las áreas de trabajo del equipo de Elypsia Psicología.
Preguntas frecuentes
¿Qué se puede trabajar en terapia para la autoestima?
Puedes consultar por autocrítica, inseguridad, dificultad para poner límites o miedo a la valoración ajena. Los objetivos se concretan contigo después de comprender tu situación.
¿Se trata de pensar siempre en positivo?
El trabajo busca comprender tus dificultades y desarrollar una relación más realista y respetuosa contigo. No necesitas negar emociones difíciles ni forzarte a estar bien.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
La duración del proceso depende de tu situación y de los objetivos acordados. Revisaremos contigo la evolución; no hay un número de sesiones que garantice un resultado.
¿La primera valoración es gratuita?
Sí. La primera valoración es gratuita. Antes de iniciar la terapia, te explicaremos las condiciones y las tarifas del servicio.
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